Como converter vídeos MOV do iPhone para MP4 sem perder qualidade

• MOV e MP4 são contêineres: a “caixa” que guarda o vídeo e o áudio.
• H.264 e HEVC (H.265) são codecs: a forma como a imagem é comprimida. O H.264 toca em todo lugar; o HEVC é menor, mas alguns navegadores e dispositivos não o reproduzem.
• Se o seu MOV já é H.264, basta trocar a caixa para MP4: sem perder qualidade e em segundos.

Com a ferramenta grátis ffmpeg, este comando copia o vídeo e o áudio como estão para um MP4. Se o resultado tocar bem no seu navegador, pronto:

ffmpeg -i video.mov -c copy -movflags +faststart video.mp4

Se o vídeo é HEVC e não toca em algum navegador, converta para H.264 com áudio AAC. Com -crf 20 a diferença de qualidade é praticamente invisível:

ffmpeg -i video.mov -c:v libx264 -crf 20 -preset medium -c:a aac -b:a 160k -movflags +faststart video.mp4

• HandBrake (grátis, Windows/Mac/Linux): abra o MOV, escolha a predefinição “Fast 1080p30” (ou a da sua resolução) e exporte como MP4.
• No iPhone, Ajustes → Câmera → Formatos → “Mais Compatível” grava em H.264 desde o início (arquivos um pouco maiores).
• Ao compartilhar pelo app Fotos, algumas opções convertem para um formato compatível automaticamente.

O Dembed aceita arquivos MOV diretamente, de até 5 GB (50 GB com Premium), e guarda seu original sem recodificá-lo. Se o seu vídeo é HEVC, convertê-lo para H.264 antes de enviar garante que ele toque nos navegadores de todos os seus espectadores.